【梦回拉萨】11日游
西藏拉萨出行注意事项
1、西藏海拔
拉萨平均海拔3600米，山南平均海拔3500米，日喀则平均3900米，珠峰大本营5200米。
2、宗教禁忌
2、宗教禁忌
进入寺院，请不要穿着裙子短裤等较为裸露的服装。忌讳吃大蒜或身上留有蒜味。不能戴帽子、戴墨镜、吸烟、摸佛像和宗教用具、翻经书、敲钟鼓等，更不能将上述这些物品当成坐垫来坐。按顺时针方向参观寺庙和转动玛尼轮。
3、高原反应
高反通常发生在初上高原时或剧烈运动后。出发前减少运动量，保持良好心态，稳定作息，可适当准备抗疲劳药物。放慢进藏的速度、睡眠充足、多喝水，多吃蔬菜和水果等富含维生素的食品。（心脑血管疾病患者不建议参加西藏行程）
4、物品准备
春夏秋：外套+长袖+薄款棉服；冬季：正常冬装、滋润护肤品。西藏地区天气干燥，空气稀薄，紫外线强烈，全年需做好防晒措施。
5、西藏地区
因西藏地区较为特殊，一路上的闸口有武警检查，出游时务必携带有效二代身份证原件，儿童携带户口本。
⇒温馨提示
景区内外，路边地摊均有当地经营者兜售的东西（藏药、饰品等）所售商品假冒伪劣较多，非我们控制，均不属于我们行程内安排，请理性对待拒绝购买。以免受骗！
⇒特别提醒
行程、景点游览顺序、游览时间仅提供参考，具体视天气及游客实际游览情况而定
宜昌到西藏拉萨十一日游具体行程
D1-D3 抵达拉萨，接站入住酒店
用餐：无
住宿：拉萨
方式一： Z264次 武昌-拉萨 20:45-14:17(第三天)
方式二： 武昌-西宁，可将行李寄存火车站后自行前往西宁市区休息闲逛，享用晚餐，缓解疲劳后于晚上乘坐19:00-22:00之间的车次前往西藏！
【特别说明】
1、青藏铁路进/出藏火车票异常紧张，，故不接受指定车次/车厢/铺位以及同批次旅客铺位必须挨在一起等要求，具体车次及铺位以实际出票为准，如临时取消行程，客人需承担火车票综费和铁路系统收取的退票手续费；
2、旅行社首选方式一Z264次直达火车进藏，如遇特殊情况Z264直达车次异常紧张（如政府征用/运兵/学生返校等其他原因），为保证游客顺利进藏，则自动更改为方式武昌-西宁-拉萨 中转车次，缓冲式进藏，不影响行程游览！
3、以上情况报名请知悉，如有异议请慎重考虑，概不受理因车次铺位原因的相关投诉；
【特别安排】
（拉萨全程含氧酒店或每标免费提供一台家用制氧机）唯一能有效缓解高原反应痛点的解决方法）
来程前须知： 接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。
接送火车/飞机：接送站师傅会提前一天与您提前联系，请保证手机通畅（如未联系请联系报名方，或直接联系我社接送负责人小张17889008979，避免漏接）。
接送无导游，抵达时由接站/接机师傅直接接您前往酒店入住，到达酒店报游客名直接拿房入住酒店休息。导游会于到达当天 21：30以前以短信或电话的方式通知第二天的集合时间（如未联系请联系报名方，避免漏接）。
D4 拉萨- G318-米拉山隧道-尼洋河风光-巴松措-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰-索松村
用餐：早中晚
住宿：大峡谷索松村
1、早上 7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。
2、中午 12:00 墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息。（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）
3、下午14:00左右到达“措高”巴松措参观。
3、下午 18:30左右达到雅尼湿地参观。
4、下午19:20左右抵达雅鲁藏布大峡谷景区，之后换乘景区直通车。
5、下午20:00左右到达索松村，用餐，随后入住酒店。
重要提示：
若索松村民宿资源紧张（如在桃花节（3月-4月）、国庆期间），则将索松村住宿改为八一镇住宿。
若索松村民宿资源紧张（如在桃花节（3月-4月）、国庆期间），则将索松村住宿改为八一镇住宿。
浏览景点：巴松措（参观时间约90分钟）
巴松措---西藏地区自然类5A级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被林业部授予森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
浏览景点：雅鲁藏布江大峡谷风景区 (游览时间约 180 分钟 )
沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔醉高的江河美景。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵，还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。
浏览景点：索松村
位于西藏自治区米林县东部，雅鲁藏布江北岸，面对南迦巴瓦峰，是南迦巴瓦最佳观赏点。
D5 大峡谷南岸（观光车）-南迦巴瓦热气球体验-田园小火车-色季拉山口-鲁朗林海（车游）-鲁朗国际小镇
早餐：酒店含早
午餐：大峡谷自助餐
晚餐：鲁朗石锅鸡
午餐：大峡谷自助餐
晚餐：鲁朗石锅鸡
住宿：鲁朗必居/喜路酒店
1、上午8:00 左右从酒店集合前往大峡谷景区。
2、进入景区由景区观光车带领游客参观各个观景平台，期间乘坐热气球。
3、中午12:00 左右享用景区用自助餐。
4、下午15:30左右抵达小火车乘车地点，随后前往色季拉山山口参观，期间车游鲁朗林海。
5、下午17:20左右抵达鲁朗国际小镇，随后享用晚餐，入住酒店。
温馨提示：
大峡谷景区观光车的车型由景区一起安排，有时会与其他团队共同拼车游览；观光车的发车时间由景区一起安排，有时需等候15-30分钟；环保车播放语音讲解；游览期间，需听从环保车司机的时间安排；地接导游在景区门口等候游客（导游不带客人进入景区游玩）敬请谅解！
温馨提示：
大峡谷景区观光车的车型由景区一起安排，有时会与其他团队共同拼车游览；观光车的发车时间由景区一起安排，有时需等候15-30分钟；环保车播放语音讲解；游览期间，需听从环保车司机的时间安排；地接导游在景区门口等候游客（导游不带客人进入景区游玩）敬请谅解！
南迦巴瓦热气球体验：云端之上的壮美画卷（体验时间约10分钟）
在林芝地区，南迦巴瓦峰以其峻峭挺拔的姿态被誉为“中国最美雪山之首”。而此刻，我们有机会以一种前所未有的方式去亲近这位“西藏众山之父”——乘坐国内海拔醉高的南迦巴瓦热气球。当气球缓缓升起，海拔80米或130米的高度将为你揭开一幅震撼人心的全景画卷：奔腾的雅鲁藏布江在脚下蜿蜒流淌，藏式村落与高原田野如诗如画般铺展，而那遥不可及的南迦巴瓦峰此刻就在眼前，触手可及。这一次的热气球体验，无疑将成为此次西藏之行难以忘怀的记忆。
浏览景点：田园小火车（约50分钟）
坐在小火车上可欣赏色季拉山森林公园美景。眺望尼洋河风光带。3月俯瞰卡斯木桃花村，4月至10月俯瞰卡斯木田园风光。中途游客可自行免费参观苯教寺庙吉日寺（吉日寺赠送项目，不去无费用可退）。
浏览景点：色季拉山口（约30分钟）
厚厚的白雪，在阳光下很是晃眼；低矮的云层，让人错觉触手可及；无边无际的林海，绿的深沉；五颜六色的经幡，恣意飞扬。闭上眼睛，能听风吹过的声音，仿若经幡在传唱；伸开双手，能感受风掠过指尖的温柔；睁开双眼，还是那个冰雪的世界，让人觉得那么不真实；深呼吸，是清冷阳光的味道。
远眺南迦巴瓦峰---天界之渡，云中天堂
被誉为“云中的天堂 ”，被中国国家地理杂志社评选为中国醉美的山峰之首， 南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区醉早脱海成陆之地。 这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大，一直为世界登山界瞩目。
浏览景点：鲁朗国际小镇
鲁朗国际旅游小镇规划设计的核心理念是“圣洁、宁静”，意欲打造一个充满藏族风情的、圣洁宁静的诗意小镇、国际旅游小镇。小镇地理位置优越、旅游资源丰富，有“东方瑞士”的美誉。主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的旅游资源地.
重要提示：
若因大雪封山、军用物资运输封路、道路修整等原因导致车辆无法前往鲁朗小镇，则鲁朗小镇的住宿改为八一镇，同时取消鲁朗小镇深度游。
若因大雪封山、军用物资运输封路、道路修整等原因导致车辆无法前往鲁朗小镇，则鲁朗小镇的住宿改为八一镇，同时取消鲁朗小镇深度游。
D6鲁朗国际小镇-返程鲁朗林海盘山路-尼洋河- G318-藏式村落-秀巴古堡/尼洋阁或桃花沟-拉萨
早餐：酒店含早
午餐：团餐
晚餐：烤羊篝火晚会
午餐：团餐
晚餐：烤羊篝火晚会
住宿：拉萨
1、上午7:30 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。
2、上午10:00 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时）。
3、中午12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。
4、下午14:00左右参观“千年”秀巴古堡/尼洋阁或桃花沟。
4、下午18:00 参加烤羊晚会，后入住酒店休息。
浏览景点：桃花沟，桃花谢后改为去秀巴古堡或尼洋阁（参观时间60分钟）
林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。
（桃花为季节性产物，一般3月15-4月10日这期间开放，其他时间默认参观秀巴古堡或尼洋阁）
浏览景点：藏式村落（参观时间90-120分钟）
走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
浏览景点：尼洋河风光带（沿途车观）
尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。
浏览景点：秀巴古堡：（参观时间30分钟）
秀巴千年古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。古堡顶层设有了望孔，可随时观察方圆数十里敌军的一举一动；而防御时亦可向来犯敌人射箭，有效地时杀对方。堡顶还可燃放狼烟，向远处友军传递资讯，请求增援。
浏览景点或者是：尼洋阁（参观时间30分钟）
尼洋阁的建筑风格融合了藏族的古朴与庄重，是林芝地区建筑艺术的杰出代表。尼洋阁内陈列着丰富的展品，包括民族服饰、生产生活用品、文物、实物以及大量文字和图片资料，记录了藏东南各民族独特的传统文化和历史印记。
D7 藏梵阁唐卡博览中心-岗巴拉山-羊卓雍措-圣湖旅拍-拉萨
早餐：酒店含早
午餐：牦牛肉汤锅
晚餐：团餐
住宿：拉萨
午餐：牦牛肉汤锅
晚餐：团餐
住宿：拉萨
1、上午7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。
2、中午12:00 旅游定点餐厅用午餐。
3、下午15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服务。
4、下午18:00 左右入住酒店
浏览景点：鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）
101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。
浏览景点：冈巴拉山口，最佳视角——看羊湖最美一面
最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”
浏览景点：羊卓雍措（参观时间约40分钟）
羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶（1.2号观景台）向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！
参观完后，返回拉萨市区。
参观完后，返回拉萨市区。
D8 探秘圣城-布达拉宫-布达拉宫广场-药王山观景台-八廓街
早餐：酒店含早
午餐：优质团餐
晚餐：自理
住宿：德朋/吾思藏或同级
午餐：优质团餐
晚餐：自理
住宿：德朋/吾思藏或同级
1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。
2、圆梦布达拉宫（游览时间约90分钟,布达拉宫内1小时）。
3、漫步八角街（无门票）
特别提示：
以大昭寺为中心顺时针游览八角街。
特别提示：
以大昭寺为中心顺时针游览八角街。
浏览景点：布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间共约90分钟）
松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。
浏览景点：布达拉宫广场（参观时间约20分钟）
布达拉宫广场是西藏向世界展示改革、开放、发展、稳定成就的窗口，是中华民族大团结的象征，充分体现了中国党和国家对西藏社会进步和发展的关心，体现了党和政府的宗教信仰自由政策和对历史文化名胜的保护。广场南面，矗立着西藏和平解放纪念碑，这座2001年建成的纪念碑，南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，碑身造型是抽象化的珠穆朗玛峰，表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。
浏览景点：西藏的灵魂—大昭寺广场（参观时间20分钟）
大昭寺前的广场终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。特别说明：进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票85/人自理。
逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间约20分钟）
环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
浏览景点：药王山观景台，“50元人民币打卡点”药王山观景台（参观时间20分钟）
无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。
温馨提示：
八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！
八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！
重要提示：
1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前预约，保证客人上布宫，不保证参观路线，朋友，亲戚均有可能分开参观 ，不接受此项投诉。
2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4：此日请务必携带好自己身份证原件
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。
D9-11 暂别世界屋脊回家—西藏欢迎你，再来、再来！
用餐：早餐
住宿：温馨的家
带着藏区给您的感动和美好回忆回到温馨的家扎西德勒！
方式一：Z266次 拉萨-武昌 12:40-08:29（第3天抵达）
方式二：拉萨-西宁/兰州，稍事休息后，再乘坐 西宁/兰州-武昌 车次返程（第3天抵达）
方式三：升级拉萨-武汉中转或直达航班，不指定航班（如需航班，请报名时咨询补齐差价）
【特别说明】
1、火车返程旅行社首选方式一Z266次直达火车返程，如遇特殊情况Z266直达车次异常紧张（如政府征用/运兵/学生返校等其他原因），则自动更改为拉萨-西宁/兰州-武昌中转车次，保证如期返程；
2、回程若需升级飞机，请报名时预定并补齐差价（返程或去程升级飞机，无全陪陪同，自行办理登记手续乘机，由我社安排接送机）；
3、拉萨为特殊航段机票，部分机票一经出票无法签转、更改、退票，如需退团，请谨慎考虑；航班可能会因天气或军演等特殊情况发生延误或取消，如遇此类情况，可自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理（旅行社为游客提供代订机票和火车票服务，不承担此类延误或取消所产生的任何责任）
温馨提示：
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续，我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2-3.5小时送您到达火车站/机场。
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续，我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2-3.5小时送您到达火车站/机场。
特别告知
如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。
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