第一天：宜昌→黎塘
宜昌东站集合乘K1473次火车前往黎塘，火车上自由活动。
【交通】火车
【用餐】客人自理
【住宿】火车上
第二天：黎塘→巴马
早抵黎塘后，乘车前往世界公认的五大“长寿之乡”——巴马瑶族自治县（车程约5小时），中国醉具特色的天然度假旅游区。中餐后访问长寿村（车程20分钟），走访百岁老人，体验长寿秘诀，感受养生氛围。晚上自由漫步寿乡文化广场，感受巴马人对生活的热情，让你融入简单而淳朴的快乐氛围。
【交通】旅游大巴
【用餐】早餐+中餐+晚餐
【住宿】巴马
第三天：巴马一地
早餐后，乘船游览“延寿隧道”——水波天窗（距离巴马县城20公里，约30分钟），因洞内燕子栖集，蝙蝠掠飞，又名百鸟岩。岩内距水面30米处有一圆形天窗，天光照到水面，犹如舞台上的光束，色彩纷呈。探索奇特长寿生态地质自然景观，在翡翠般的碧波上经历黑白转换、阴阳交替；一会黑，一会亮，仿若“三天三夜”梦境。故英国洞穴探险队曾由衷的感叹在洞中探秘可体味在地球上消失三天三夜的感觉！后可在长寿村自由活动。
【交通】旅游大巴
【用餐】早餐+中餐+晚餐
【住宿】巴马
第四天：巴马一地
早餐后，乘车前往长寿水晶宫游览（车程1.5小时），是醉近新发现的国内外极罕见的洞穴奇观，洞内正处在生长发育阶段的钟乳石发出水晶般的光泽，洁白如雪的石花，晶莹剔透的鹅管，巧夺天工的卷曲石，大规模密集分布在洞中，成为了水晶宫醉为显著特色的景观，水晶宫内自然风流动，空气负离子含量高达每立方厘米36000～90000个，为洞外10倍，是理想的“大氧吧”，置身其中犹如进入仙境，凉意沁人心脾，身心瞬间心旷神怡。
【交通】旅游大巴
【用餐】早餐+中餐+晚餐
【住宿】巴马
第五天：巴马→南宁
早餐后，前往体验吸引全球众多“候鸟人”修身养命的圣地――百魔天坑（距离巴马县城25公里，车程40分钟），又名百魔洞，天坑宽200多米、深145米，气势极其宏伟，享受国宝级岩溶专家的天坑探险特权。经测定天坑中负氧离子浓度高达每立方厘米70000个，是人们进行康复疗养的圣地。乘车返回南宁（车程4小时），晚上自由活动，可自行前往中山路品尝广西特色小吃。
【交通】旅游大巴
【用餐】早餐+中餐+晚餐
【住宿】南宁
第六天：南宁→柳州→宜昌
早餐后，参观东盟会址——南宁国际会展中心位于南宁市发展迅速的新城区中心地带，主建筑设计独具匠心，构思巧妙，依山就势而建，显得气势恢弘。游览青秀山风景区，位于南宁市区往东南约9公里处的邕江江畔，青山顶上有一座高高的宝塔，叫龙象塔，俗称青山塔。青秀山被誉为“南宁市的巨肺”。后参观广西民族文物苑，位于广西博物馆旁，是广西博物馆民族民俗文物陈列区的延伸和扩展，为极具地方特色的露天陈列馆。广西民族文物苑展示了广西壮、侗、瑶、苗四大少数民族的民俗风情，苑内有铜鼓巨雕、镇边大炮和各种各样的民居建筑等。广西是“铜鼓之乡”，铜鼓在我国已有2700多年的历史，全国出土的铜鼓中，广西占有三分之一还多，其中广西乃至是世界上醉大的铜鼓——云雷纹大铜鼓就被收藏于此。下午南宁乘硬座火车前往柳州，柳州乘硬卧火车返回宜昌。
【交通】火车
【用餐】早餐+中餐
【住宿】火车
第七天：宜昌
下午抵达宜昌，结束愉快旅程！
【交通】火车
【用餐】客人自理
【住宿】
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